Questionnaire vocal

Tu peux penser à des périodes de la journée, des contextes précis, des situations fréquentes ou des moments où ton énergie, ton stress ou ton environnement sont similaires. Il ne s’agit pas d’expliquer, seulement d’identifier quand cela se produit.

Cela peut être une parole, une attitude, une situation extérieure, un événement précis ou une interaction. Concentre-toi sur ce qui se passe juste avant que la réaction apparaisse, sans analyser pourquoi.

Il ne s’agit pas de trouver une vérité, mais d’exprimer ce que tu penses : une règle personnelle, une attente, une peur, un besoin, une croyance ou une tension intérieure qui pourrait être activée à ce moment-là.

Imagine une situation précise comme si elle se déroulait à nouveau. Porte ton attention sur le corps : respiration, tensions, chaleur, agitation, lourdeur, accélération, immobilité. Décris ce que tu ressens physiquement, sans interpréter.

Note les émotions présentes (par exemple colère, peur, tristesse, confusion) et les pensées qui surgissent spontanément. Il peut s’agir de phrases internes, d’images, d’idées ou de jugements, même fugaces.

Pense à ce que ce problème limite dans ta vie : actions que tu évites, émotions que tu retiens, aspects de toi que tu n’oses pas montrer, situations que tu fuis ou relations que cela complique.

Sans te juger, demande-toi si ce problème peut servir à quelque chose : te protéger, éviter une situation, maintenir un équilibre, garder un contrôle, ne pas ressentir certaines émotions. Il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse.

Imagine ton quotidien sans ce problème. Qu’est-ce qui serait différent dans ton comportement, ton état intérieur, tes relations ou ta façon de te sentir ? Concentre-toi sur des changements concrets, même simples.